Ăn uống theo chế độ “healthy” (lành mạnh) hiện đang là một xu hướng được rất nhiều người áp dụng cũng như đón nhận một cách tích cực. Trong đó, Detox được nhiều chị em yêu thích vì chúng có nhiều tác dụng vô cùng hữu ích.
Vậy bạn đã biết được Detox là gì? Cùng Hương Vị Cafe tìm hiểu ngay và nhanh tay lưu lại cách làm 5 loại detox hỗ trợ giảm cân siêu tốc khá đơn giản và có thể thực hiện tại nhà nhé!
Nội Dung Bài Viết
Detox là gì?
Detox là một từ khá phổ biến hiện nay nhưng không phải ai khi nghe đến nó cũng hiểu rõ khái niệm detox có nghĩa là gì? Detox nếu hiểu theo nghĩa đơn giản là “giải độc”. Khái niệm này thường được dùng khá phổ biến để chỉ chung cho những phương pháp loại bỏ độc tố, giúp thanh lọc cơ thể nhằm trở lại trạng thái cân bằng và khỏe mạnh nhất.
Bên cạnh đó, “độc tố” được nhắc đến ở đây không phải là những chất độc có khả năng gây hại ngay mà còn là các chất thải của quá trình hoạt động tế bào bình thường trong cơ thể như: amoniac, axit lactic, hay homocysteine, … cùng với các hóa chất mà chúng ta đang phải tiếp xúc hàng ngày trong môi trường, trong thực phẩm và cả trong nước.
Phương pháp detox này sẽ hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể như: gan, thận, ruột, phổi, máu, da và hệ thống bạch huyết làm việc cùng với nhau để biến đổi các độc tố thành những hợp chất ít độc hại và bài tiết chúng ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.
Nước Detox là gì?
Nước detox được xem là một món đồ uống có cách pha chế khá dễ thực hiện. Bạn hoàn toàn có thể tự tay thực hiện và thưởng thức ngay tại nhà. Nhờ vào quá trình ngâm trái cây cùng với nước lạnh trong khoảng một vài tiếng sẽ giúp cho các chất dinh dưỡng và vitamin thường có trong trái cây được tiết ra và nhanh chóng hoà tan vào nước.
Sau khi làm thành thạo, bạn còn có thể mình sáng tạo, linh động kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau để có được những công thức detox dành riêng cho bản thân với một hương vị vô cùng độc đáo mang chính phong cách của bạn.
Tuy chỉ là một phương pháp đơn giản nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân, làm đẹp da và thanh lọc cơ thể và không hoàn toàn mang lại hiệu quả 100% nhưng detox hiện được xem là một trong các cách chăm sóc sức khỏe hoàn toàn từ tự nhiên và an toàn với sức khỏe.
Bằng cách lấy được hương vị và tinh chất của trái cây hoặc rau củ chứ không phải ép hay pha trộn mà thông thường các loại nước uống detox sẽ có chứa rất ít calo. Điều này cũng khiến cho nước uống Detox dần trở thành loại đồ uống được ưa chuộng nhất ở giới trẻ hiện nay.
> Xem thêm:
Các cách Detox phổ biến nhất
Có rất nhiều cách khác nhau để bạn áp dụng vào chế độ ăn kiêng thải độc cơ thể từ đơn giản cho tới phức tạp nhất, thế nhưng Detox nhìn chung đều có nhiều hoặc ít nhất là một trong các điều dưới đây (Một vài phương pháp Detox chúng tôi không khuyến khích các bạn áp dụng theo):
- Nhịn ăn liên tục trong khoảng thời gian từ 3 – 7 ngày
- Chỉ sử dụng nước ép làm từ trái cây hoặc các loại rau củ
- Chỉ sử dụng nước lọc, nước chanh không đường,…
- Không dùng các loại thực phẩm đã trải qua nhiều bước chế biến,hoặc đóng hộp sẵn
- Sử dụng thực phẩm chức năng, thảo mộc
- Sử dụng các loại thuốc kích thích tiêu hóa gây nhuận tràng, tẩy ruột
- Tập thể dục thường xuyên với cường độ từ vừa đến nặng
- Không nạp đường, các loại tinh bột xấu (cơm, bánh ngọt,…), thuốc lá, chất kích thích, … vào cơ thể
Lý do khiến Detox ngày càng phổ biến
Do nhiều yếu tố ô nhiễm liên quan đến môi trường cùng với sự phát triển ngày càng hiện đại hóa của nền công nghiệp mà con người đang phải chịu rất nhiều rủi ro về sức khỏe. Đây cũng chính là tác nhân gây ra những căn bệnh vô cùng nguy hiểm vì chất độc nếu được tích tụ bên trong cơ thể quá nhiều sẽ có khả năng làm tổn thương các cơ quan nội tạng.
Chính vì lý do trên mà ngày nay, xu hướng tạo nên cuộc sống lành mạnh đang dần dần trở nên phổ biến hơn và được rất nhiều người áp dụng với mục đích quan trọng nhất là loại bỏ đi những độc tố gây hại, nhanh chóng có được một cơ thể khỏe mạnh và ngày một săn chắc hơn.
Một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe theo đặc tính tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện chính là áp dụng detox vào cuộc sống. Chúng không chỉ có khả năng hỗ trợ giảm cân, giải độc cho cơ thể mà detox còn mang lại vô số những lợi ích to lớn khác.
> Tìm hiểu thêm:
Đặc điểm chính của Detox là gì
Detox (Tên gọi đầy đủ: Detoxification) hay còn được biết đến là chế độ ăn kiêng giải độc tại nhà và cũng là xu hướng ăn uống khá phổ biến hiện nay được không ít người áp dụng. Chúng không chỉ can thiệp vào thực đơn mỗi ngày của bạn mà còn có tác dụng chính đó là đem những độc tố tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể.
Một trong những hình thức detox điển hình nhất bao gồm việc nhịn ăn trong một khoảng thời gian và bắt đầu áp dụng chế độ ăn nghiêm ngặt chỉ có trái cây, rau củ, nước ép trái cây và nước lọc. Bạn cũng có thể kết hợp thêm việc sử dụng các loại thảo mộc, trà, hay thực phẩm chức năng.
Một số người còn tin rằng Detox sẽ hỗ trợ cơ thể những vấn đề dưới đây:
- Các cơ quan của cơ thể không phải tốn quá nhiều sức lực trong quá trình chuyển hóa thức ăn và chất béo.
- Kích thích gan thải bỏ độc tố.
- Đẩy nhanh tiến trình độc tố được cơ thể bài tiết qua phân, nước tiểu và mồ hôi.
- Cải thiện quá trình lưu thông và tuần hoàn máu.
- Cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể nhờ vào việc áp dụng thực đơn có sử dụng rau củ trong mỗi bữa ăn.
Detox hiện nay đang được khuyến khích là chế độ ăn uống phổ biến vì có thể bạn lúc này sẽ ít có khả năng tiếp xúc với những hóa chất độc hại có trong phẩm màu, thuốc tăng trọng hoặc các hợp chất độc hại khác thường có trong những thực phẩm không rõ nguồn gốc, kém chất lượng.
Bên cạnh đó, việc áp dụng chế độ Detox một cách hợp lý cũng giúp cho những ai mắc bệnh béo phì, tiêu hóa, viêm nhiễm, dị ứng, nổi mẩn, hay đầy hơi, … đều sẽ được cải thiện về mặt sức khỏe và cả tinh thần.
Tuy nhiên, ngoài những lợi ích được nhắc đến ở trên mà phương pháp Detox này mang lại, hiện nay vẫn chưa có nhà nghiên cứu hay một nhà khoa học nào khẳng định chắc chắn 100% phương pháp này sẽ mang lại lợi ích cho người sử dụng nếu như bạn không áp dụng cách Detox đúng cách.
Nguyên tắc khi sử dụng phương pháp Detox
Để sử dụng nước uống detox đúng cách, bạn cần phải hiểu rõ và tuân thủ chặt chẽ các nguyên tắc cơ bản sau đây:
- Không áp dụng chế độ detox khi sức khỏe cũng như là tinh thần chưa được ổn định.
- Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng, không nên tập thể dục thể thao quá sức với cường độ mạnh thường xuyên trong suốt quá trình detox.
- Có thể loại bỏ dần dần một số chất, một số loại thực phẩm tinh bột như cơm ra khỏi những bữa ăn hàng ngày trước khi bắt đầu thực hiện phương pháp Detox để tránh cơ thể phản ứng sốc vì lý do chưa làm quen với chế độ này.
- Sử dụng những loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, các chất dinh dưỡng và chất oxy hóa tự nhiên hỗ trợ cơ thể giải độc; nhiều chất xơ và nước giúp tăng số lần đi vệ sinh trong ngày.
- Trong thời gian đầu áp dụng phương pháp Detox, bạn sẽ gặp phải những triệu chứng của thèm ăn. Do đó, trước khi thực hiện chế độ này, bạn nên từ từ cắt giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể mỗi ngày nhằm giúp cơ thể kịp thời thích ứng với sự thay đổi này.
- Giảm thiểu được tối đa lượng hóa chất phải hấp thụ vào cơ thể vì những chất gây độc hại này nếu không được đào thải nhanh chóng sẽ dần dần lắng đọng và tích tụ trong các tế bào mỡ, từ đó gây hại cho cơ thể.
- Những đối tượng như bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, phụ nữ trong thời kỳ mang thai (hoặc đang cho con bú), đặc biệt là trẻ em tuyệt đối không nên sử dụng các chế độ ăn kiêng nói chung và phương pháp Detox nói riêng. Vì có thể phương pháp này sẽ gây tác dụng ngược cho người sử dụng.
Cách sử dụng nước uống Detox đúng cách
Sử dụng nước Detox hàng ngày không phải là cách để có thể giảm cân triệt để nhưng nhiều người vẫn thắc mắc không biết rằng nên thực hiện việc sử dụng nước Detox với một lượng bao nhiêu trong một ngày là đủ.
Theo các kết quả nghiên cứu của những nhà khoa học, các loại Detox hiện nay chỉ cung cấp khoảng 735 calo, nhưng thực tế số lượng trung bình đạt mức tiêu chuẩn của mỗi người là cần đủ 2000 calo trong một ngày. Do đó, khi sử dụng nước Detox bạn nên kết hợp với việc ăn uống nhẹ để tránh các hiện tượng mệt mỏi, uể oải, đừ người.
Một liệu trình sử dụng nước Detox thường kéo dài trong khoảng thời gian từ 2 đến 3 tháng. Sau khoảng thời gian nói trên, bạn nên ngừng uống để cơ thể lúc này được cân bằng lại và tiến hành điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp nhất.
Nên uống nước Detox giảm cân khi cơ thể đang ở trạng thái của ổn định, vững vàng, tâm lý bình thường, sức khỏe tốt để tránh các hiện tượng khi cơ thể bị sốc, suy nhược, … và đôi khi khiến cho cơ thể của bạn dần trở nên tồi tệ hơn.
Không nên uống nước Detox khi cơ thể đang ở tình trạng đói, mệt mỏi cũng sẽ dễ gây hiện tượng đau thắt dạ dày. Bạn chỉ nên uống chúng vào mỗi buổi sáng hoặc chiều. hạn chế sử dụng trước khi đi ngủ.
Nước detox có để qua đêm được không?
Tốt nhất bạn nên để trái cây tươi và ngâm với nước lạnh qua đêm trong ngăn mát của tủ lạnh và sử dụng ngay vào ngày hôm sau để hương vị của trái cây được đậm đà nhất khi bạn uống chúng. Ngoài ra, việc tăng thời gian ủ của trái cây trong nước cũng giúp quá trình giải phóng các loại vitamin được diễn ra tốt hơn.
Đối với các loại trái cây nhiều nước như: cam, bưởi, chanh, … thì bạn nên lọc bỏ hạt để nước detox lúc này không có vị đắng gắt, gây cảm giác mất ngon miệng khi uống. Tùy vào sở thích cá nhân mà bạn có thể chọn các loại nước detox có mùi vị khác nhau và có thể tùy ý cho thêm các loại trái cây có vị ngọt tự nhiên như táo, dứa (thơm), nho, lựu hoặc dưa hấu nếu thấy nước Detox quá chua.
Sau khi uống xong nước detox qua 2 đến 3 lần thêm nước thì bạn nên đổi phần trái cây khác vì lúc này chúng đã dần hết chất dinh dưỡng cũng như là Vitamin. Tốt nhất, bạn không nên để phần nước Detox quá 24 tiếng và chỉ nên uống sau khi ăn sáng, khi bụng không đói để tránh gây cảm giác cồn cào khó chịu.
Nếu đã quá chán với việc sử dụng nước lọc, hãy thử thay bằng việc sử dụng nước dừa tươi nguyên chất hoặc soda không đường, lúc này bạn sẽ có được những hương vị mới cực kỳ sảng khoái và vô cùng lạ miệng. Tuy vậy, bạn không nên quá lạm dụng cách làm vì chúng sẽ làm hạn chế những lợi ích mà của nước Detox đem lại cho cơ thể.
Trên đây là toàn bộ những thông tin cơ bản để trả lời cho câu hỏi “Detox là gì” và những cách sử dụng nước Detox giảm cân vừa dễ dàng lại vừa hiệu quả. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm và áp dụng phương pháp Detox đúng cách và đạt được những kết quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công!
